足を楽に！！！
2020-10-16 10:41:51 No Comments
こんにちは
朝夕はめっきり涼しくなりました。皆様いかがお過ごしでしょうか？？
なんだか足が重いなぁ〜と感じられる方は大勢いらっしゃいます
感じ方やだるさ、むくみの程度は人によって様々ですが原因の多くは生活習慣や足の使い方などにあります！！
１ ずっと同じ姿勢でいることで生じるむくみ
２ 不良姿勢や運動不足などによる血行不良
３ 休息不足や過労による疲労、下肢の筋肉疲労 など
そんなお悩みの方！！！
足のむくみの主な原因は、血行不良です！！！
本来足はふくらはぎの筋肉がポンプの役割を持っており血液を送り戻す働きをしているのですが、運動不足で筋肉の働きが衰えてしまうとその働きが十分に果たせなくなります
積極的に歩き足を動かすエクササイズを行うことで血液が心臓に戻るのを助けることができるのです
立ちっぱなしや座りっぱなしなど長時間同じ体勢を続けていると、血液の循環が悪くなるので１時間に１回は体勢を変え体を動かして血液の循環を促すようにするのがオススメです
食生活が原因となってむくみが現れる場合もありますので塩分を控えると同時に昆布や納豆、野菜やフルーツに多く含まれるカリウムなど水分を排出しやすくなる成分を積極的にとるようにしましょう
また老廃物を排出するためにもきれいな水をしっかりと摂ることも大事です
ゆっくりとお風呂につかり温まると心身ともにリラックスすることができ全身の血行の巡りも良くなりますよ
むくみを放っておくとそのまま皮下組織に定着してセルライトの原因にもなってしまうのでむくみに気づいたら早めの改善を心がけましょう
あと、姿勢が気になる方は是非美容整骨を体験してみて下さい！！
背筋が伸びてスッキリしますよ
